ടാൻ ചെയ്യാൻ പറ്റിയ സമയം

ടാൻ ചെയ്യാൻ പറ്റിയ സമയം

വേനൽക്കാലത്ത് ടാൻ ചെയ്യാൻ പറ്റിയ സമയം രാവിലെ 10 മുതൽ വൈകിട്ട് 4 വരെയാണ്. സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ നിൽക്കുന്ന സമയമാണിത്, ആകർഷകമായ ടാനിന് അനുയോജ്യമായ നിറം വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ടാൻ ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം രാവിലെ പത്തിനും ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് രണ്ടിനും ഇടയിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ സമയത്ത്, സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങൾ ഏറ്റവും ശക്തവും ചൂടുള്ളതുമാണ്, ഇത് ടാനിംഗ് പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ടാൻ ചെയ്യാൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ കാലയളവുകളിൽ സൂര്യനമസ്‌കാരം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, രാവിലെ പത്ത് മുതൽ വൈകുന്നേരം നാല് വരെ. അതിരാവിലെയും വൈകുന്നേരവും സൂര്യപ്രകാശത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയമാണ്, കാരണം സൂര്യന്റെ ശക്തിയും ചൂടും കുറവായതിനാൽ ഈ കാലയളവിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ കുറവാണ്.

ടാൻ ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഡോക്ടർമാരുടെയും അവരുടെ വിദഗ്ധരുടെയും ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് കിരണങ്ങൾ ഏൽക്കാതിരിക്കാനും സൂര്യതാപത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ടാനിംഗ് കാലയളവിൽ സൂര്യന്റെ കുടക്കീഴിൽ ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പൊതുവേ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സമയം അനുസരിച്ച് വേനൽക്കാല സൂര്യപ്രകാശം ആസ്വദിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ നുറുങ്ങുകൾക്കുള്ളിൽ, ആളുകൾ രാവിലെ 10 മണിക്കും വൈകുന്നേരം 4 മണിക്കും ഇടയിൽ ടാൻ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്ക് ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായതും നിറമുള്ളതുമായ നിറം നൽകാനും അതിന്റെ സമഗ്രത നിലനിർത്താനും സൗരോർജ്ജ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.

ടാനിംഗ് കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന സംരക്ഷണ സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്!

ഓർക്കുക, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെയോ സൗന്ദര്യ വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരത്തിനും വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ സമയം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനും സൂര്യപ്രകാശത്തിനും ജാഗ്രതയും ശരിയായ അറിവും ആവശ്യമാണ്.

ടാൻ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ എത്രനേരം വെയിലിൽ ഇരിക്കും?

ഒരു വ്യതിരിക്തമായ വെങ്കല നിറം ലഭിക്കുന്നതിന് സൂര്യനിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയ ദൈർഘ്യത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ "ടാൻ" പ്രഭാവം എന്നറിയപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. ചർമ്മം ടാൻ ആകാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നത് പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, വേനൽക്കാലത്ത് ടാൻ ചെയ്യാൻ സൂര്യനിൽ ഇരിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം 10 ​​മണി മുതൽ 4 മണി വരെയാണ്. ഈ കിരണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ മെലാനിൻ ഉൽപാദനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് നിറവ്യത്യാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന പദാർത്ഥമാണ്.

ടാനിംഗിന്റെ ദൈർഘ്യം സാധാരണയായി 7 മുതൽ 10 ദിവസം വരെയാണ്, എന്നാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ തരത്തെയും ടോണിനെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഈ കാലയളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം. സൂര്യനുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന കാലഘട്ടങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും ഉചിതമായ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ടാൻ ചെയ്യാൻ വെയിലിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രദേശം ദീർഘനേരം സൂര്യരശ്മികൾ ഏൽക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടം നിരന്തരം മാറ്റാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും സൺസ്ക്രീൻ പൂർണ്ണമായും ശരീരത്തിൽ പുരട്ടണം, കൂടാതെ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കണം.

സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മിതമായതും നിരുപദ്രവകരവുമായിരിക്കുമ്പോൾ, സൂര്യനിൽ ഇരിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെ 7 മണിക്കും 10 മണിക്കും ഇടയിൽ ആരംഭിക്കുന്നതാണ്. ഈ സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണിക്കും 4 മണിക്കും ഇടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 3 മണി വരെ, സൂര്യരശ്മികൾ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലയിലായിരിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും ദോഷകരമാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

സൂര്യനിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ സമയം ഏകദേശം 3 മണിക്കൂർ മാത്രമാണ്. സൂര്യനിൽ സെഷനുശേഷം, സാധ്യമായ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ലോഷൻ അല്ലെങ്കിൽ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ടാൻ പെട്ടെന്ന് ഡൈ ചെയ്യാൻ എനിക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും?

ഒന്നാമതായി, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പതിവായി പുറംതള്ളാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് മൃതകോശങ്ങളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലൂഫ, എക്സ്ഫോളിയേറ്റിംഗ് സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പരുക്കൻ തുണി ഉപയോഗിക്കാം. ചർമ്മത്തിന്റെ ഇരുണ്ട നിഴൽ എടുക്കുന്ന പുതിയ കോശങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഈ നടപടിക്രമം സഹായിക്കും.

രണ്ടാമതായി, സ്ഥിരമായും ദിവസം മുഴുവനും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ സംരക്ഷണമില്ലാതെ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ, അനാവശ്യമായ പിഗ്മെന്റേഷനും ചർമ്മത്തിന്റെ അമിത ചൂടും സംഭവിക്കാം. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ടാൻ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഉചിതമായ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയും പതിവായി അത് വീണ്ടും പുരട്ടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മൂന്നാമതായി, സൂര്യനു കീഴിലുള്ള നിങ്ങളുടെ സാഹസിക യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം, ചർമ്മത്തിൽ ലോഷൻ, ഉപ്പ്, മണൽ എന്നിവയുടെ സ്വാധീനം ഒഴിവാക്കാൻ തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വരൾച്ച തടയുന്നതിനും ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ടാൻ നിലനിർത്തുന്നതിനും ചർമ്മത്തെ ആഴത്തിൽ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്ന മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽപ്പിക്കാതെ തന്നെ ടാൻ നിറം നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനായി കൃത്രിമ ടാനിംഗ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ജാഗ്രതയോടെയും ഉചിതമായും ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൃത്രിമ ടാനിംഗ് നിങ്ങളുടെ മെലാനിൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ടാൻ നേടാൻ ഇത് സഹായകമാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കുകയും പ്രക്രിയയിൽ അമിതമായ എക്സ്പോഷർ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.

അതിശയകരവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ടാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് സമയത്തിന്റെ കാര്യം മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ജാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാനും പതിവായി പുറംതള്ളൽ പുരട്ടാനും ആവശ്യമായ ഈർപ്പം നേടാനും ആരോഗ്യമുള്ളതും മനോഹരവുമായ ചർമ്മം തിളക്കമുള്ളതും മികച്ചതുമായ ടാൻ ഉപയോഗിച്ച് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

എനിക്ക് എങ്ങനെ അത് വീണ്ടും എടുക്കാം?

ചർമ്മത്തിന് മനോഹരമായ ടാൻ നേടുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ വേനൽക്കാലത്ത് പലരും പിന്തുടരുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമായ ടാൻ ലഭിക്കും? ഈ ലക്ഷ്യം ശരിയായ രീതിയിൽ നേടുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

ഘട്ടം 1: എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുക
ആരോഗ്യകരമായ ടാൻ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയിലെ ആദ്യത്തെ പ്രധാന ഘട്ടമാണ് എക്സ്ഫോളിയേഷൻ. ചർമ്മം നന്നായി സ്‌ക്രബ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്‌ക്രബ് അല്ലെങ്കിൽ പരുക്കൻ ലൂഫ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ടാൻ പിഗ്മെന്റ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഘട്ടം 2: ടാനിംഗ് ഡൈ ഉപയോഗിക്കുക
എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്‌ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും തുല്യ അളവിൽ ഫോക്‌സ് ടാനിംഗ് ഡൈ പുരട്ടുക. ഡൈയുടെ തുല്യമായ വിതരണം സുഗമമാക്കുന്നതിന് ടാനിംഗ് ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഘട്ടം 3: സൂര്യ സംരക്ഷണം
ആരോഗ്യകരമായ ടാൻ ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കണം. സൂര്യന്റെ കുടക്കീഴിൽ ഇരിക്കുകയോ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന സൂര്യരശ്മികൾ നേരിട്ട് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഘട്ടം 4: ചർമ്മത്തിന് നല്ല പോഷകാഹാരം
ടാനിംഗ് പ്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം മറക്കരുത്. ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ചർമ്മത്തിന് മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ചർമ്മത്തിന്റെ വരണ്ട ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഘട്ടം 5: സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ശേഷം കുളിക്കുക
ടാനിംഗ് പ്രക്രിയ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ലോഷൻ, ഉപ്പ്, മണൽ എന്നിവയുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാധീനം ഒഴിവാക്കാൻ തണുത്തതോ ചൂടുവെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമായ ടാൻ ലഭിക്കും. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പ്രയോഗിച്ച് സൂര്യപ്രകാശവും തിളക്കവുമുള്ള ചർമ്മം ആസ്വദിക്കൂ!

ടാനിന്റെ ഫലങ്ങൾ എപ്പോൾ വെളിപ്പെടുത്തും?

ടാനിംഗിന്റെ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച്, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഫലങ്ങൾ വ്യക്തമായി ദൃശ്യമാകുന്നതിനാൽ ക്ഷമയോടെയിരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വളരെയധികം നിറമോ അമിതമായ രൂപമോ ലഭിക്കാതിരിക്കാൻ ആപ്ലിക്കേഷൻ സമയം കൊണ്ട് അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന നേട്ടങ്ങളിൽ, SPF50 ഉള്ള പ്രകൃതിദത്തവും സസ്യാധിഷ്ഠിതവുമായ സൺസ്ക്രീൻ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ടാനിന്റെ ഫലങ്ങൾ എപ്പോൾ കാണാനാകും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ഉപദേശമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നേടുന്നതിനും അവരുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനും വ്യക്തികൾ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കണം.

സൂര്യനിൽ നിൽക്കാൻ പറ്റിയ സമയം ഏതാണ്?

വൈറ്റമിൻ ഡി ഫലപ്രദമായി നേടുന്നതിനായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക സമയങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

രാവിലെ, 9:30 നും 11 നും ഇടയിലുള്ള സമയമാണ് സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം. സൂര്യോദയത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയും രാവിലെ 8 മണിക്ക് മുമ്പും 25-30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഹാനികരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ പ്രഭാത കാലയളവ് അനുയോജ്യമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വേനൽക്കാലത്ത്, രാവിലെ 8:30 മുതൽ 2:XNUMX വരെയും ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് XNUMX മുതൽ വൈകുന്നേരം XNUMX വരെയും നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യരശ്മികൾ ഏൽക്കാനാകും. പ്രയോജനകരമായ സൗരകിരണങ്ങളുടെ ലഭ്യതയും സൂര്യന്റെ ചൂടുള്ള രശ്മികളിലേക്ക് ചർമ്മം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും ഈ സമയത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്.

ശൈത്യകാലത്ത്, ഉച്ചയ്ക്ക് 12 നും 2 നും ഇടയിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 2 മുതൽ 3 വരെ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ കാലയളവ് ഉചിതമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ ഉറവിടം പറയുന്നു, എന്നാൽ ഉയർന്ന താപനില കാരണം ഈ സമയത്ത് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

കൂടാതെ, മാർച്ചിനും ഒക്‌ടോബറിനും ഇടയിൽ വേനൽക്കാലത്തും വസന്തകാലത്തും ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി രൂപപ്പെടാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

ഉയർന്ന വൈറ്റമിൻ ഡി ആവശ്യകതകൾ കാരണം ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സൂര്യപ്രകാശം ആവശ്യമായി വരാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ സമയം നിർണ്ണയിക്കാനും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനും അവർ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കണം.

കൂടാതെ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (സാൽമൺ, ട്യൂണ പോലുള്ളവ), ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, പാൽ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഓരോ സീസണിനും അനുയോജ്യമായ സമയങ്ങളിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തികളുടെ ആവശ്യങ്ങളും അവർ താമസിക്കുന്ന പ്രദേശത്തിന്റെ അവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് ഉചിതമായ സമയം നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. സൂര്യന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ടാനിംഗ് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ടാനിങ്ങിന് ശേഷം തൊലി കളയാതിരിക്കാൻ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് കുളിമുറിയിൽ കയറി അൽപനേരം തണുത്ത വെള്ളം ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക എന്നതാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ചർമ്മത്തെ തണുപ്പിക്കാനും ചൂടിന്റെ പ്രതീതി ഒഴിവാക്കാനും ചൂടുള്ള വെയിലിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, തണുത്ത ഷവർ എടുത്ത് മൃദുവായ തുണി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉണക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ലോഷൻ, ഉപ്പ്, മണൽ എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ശേഷം തണുത്തതോ ചൂടുവെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കുളി കഴിഞ്ഞയുടനെ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീം പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്, ക്രീമിൽ കറ്റാർ വാഴ അടങ്ങിയതാണ് നല്ലത്, ഇത് പൊള്ളലേറ്റ ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

ടാനിംഗിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ചർമ്മം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിടുക. ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും വരണ്ട പ്രദേശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം.

ഒരു വേദനസംഹാരി കഴിക്കുന്നത് സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്നുള്ള വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. അനുയോജ്യമായ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന നിവാരണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക, വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം കഴിയുന്നത്ര വേഗം അത് കഴിക്കുക.

ടാനിംഗിന് ശേഷം ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച നിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് പൊള്ളൽ ഒഴിവാക്കാനും സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക, ടോണിങ്ങിന് ശേഷം ചർമ്മത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ടാനിംഗിന് ശേഷം എന്റെ മുഖം എങ്ങനെ എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യാം?

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്കുവഹിക്കുന്നത് ടാനിംഗിന് ശേഷം ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും പുറംതള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ടാനിംഗിന് ശേഷം ചർമ്മം ബാധിച്ചവർ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കണം.

ആദ്യം, സൈക്കിൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും ദിവസം മുഴുവൻ മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും വരണ്ട പ്രദേശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും പുറമേ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ച് ജലാംശം നേടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

രണ്ടാമതായി, ടാനിങ്ങിനു ശേഷമുള്ള പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്, ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും ചൂടുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ വികാരം ഒഴിവാക്കാനും തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക എന്നതാണ്. ശരീരം കഠിനമായി ഉരസുന്നത് ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ശരീരം മൃദുവായ തുണി ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കണം.

മൂന്നാമതായി, കറ്റാർ വാഴ അല്ലെങ്കിൽ വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത ഷവർ കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീം പ്രയോഗിക്കണം, കറ്റാർ വാഴ അടങ്ങിയ ഒരു ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് പൊള്ളലേറ്റ ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിന് ആളുകൾ കെമിക്കൽ പീലിംഗ് ഒഴിവാക്കണം, കൂടാതെ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സംരക്ഷണത്തോടെ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.

ചുരുക്കത്തിൽ, ടാനിംഗ് കാലയളവിനുശേഷം, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീമുകൾ പുരട്ടുക, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക, സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിന്റെ രാസവസ്തുക്കൾ പുറംതള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയിലൂടെ ചർമ്മത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ വഴികളിൽ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പൊതുവെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ടാനിംഗ് എന്തെങ്കിലും ദോഷം വരുത്തുമോ?

ടാനിംഗ് ചർമ്മത്തിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തർക്കമുണ്ട്. കൃത്രിമ ടാനിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ ടാനിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിതവും ഉടനടിയുള്ളതുമായ മാർഗ്ഗമാണെന്നും സൂര്യപ്രകാശം ചർമ്മത്തിൽ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഇതിന് ഇല്ലെന്നും സ്ഥിരീകരിച്ചു.

എന്നിരുന്നാലും, ടാനിംഗിന് ശേഷം അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഡോക്ടർമാരും ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളും ഊന്നിപ്പറയുന്നു, കാരണം തീവ്രവും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ സൂര്യപ്രകാശം സൂര്യതാപം, ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ, മറ്റ് ചില ചർമ്മരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ടാനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവയുടെ ഉപയോഗം ചർമ്മത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് കണക്കാക്കില്ല, എന്നാൽ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം ചില അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഇത് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മറുവശത്ത്, ഹോം ടാനിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ പോലുള്ള ഇൻഡോർ ടാനിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ചിലർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. വയലറ്റ് രശ്മികൾ അമിതമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ത്വക്ക് ക്യാൻസറിനും ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ നാശത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ലഭ്യമായ ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, എല്ലാ തരത്തിലും ടാനിംഗ് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു, അത് പതിവായി അല്ലെങ്കിലും. ഇത് സൂര്യതാപത്തിൽ നിന്നോ മറ്റ് പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിൽ നിന്നോ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നില്ല.

പൊതുവേ, ചർമ്മത്തിന് തവിട്ട് നിറം നൽകുന്ന മെലാനിൻ എന്ന പിഗ്മെന്റ് ഉത്പാദിപ്പിച്ച് ചർമ്മത്തെ സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു പ്രതികരണമാണ് ടാനിംഗ് എന്ന് പറയാം. എന്നിരുന്നാലും, അനാവശ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ആളുകൾ ഈ പ്രക്രിയയെ ശ്രദ്ധയോടെയും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെയും സമീപിക്കണം.

അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും ടാനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഇൻഡോർ ടാനിംഗ് ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആളുകൾ അവരുടെ ഡോക്ടർമാരുമായും ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധരുമായും കൂടിയാലോചിക്കാനും ഭാവിയിൽ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

കുളത്തിൽ ടാൻ എങ്ങനെ

കുളത്തിൽ ടാൻ എങ്ങനെ വേനൽക്കാലത്ത് അതിശയകരമായ, സണ്ണി നിറം ലഭിക്കാൻ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വഴികളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കുളത്തിൽ ഒരു സണ്ണി ദിവസം ചെലവഴിക്കുക എന്ന ആശയം ഒരേ സമയം വെള്ളവും സൂര്യനും ആസ്വദിക്കാൻ നിരവധി ആളുകളെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നു.

പൂളിൽ ഒരു പെർഫെക്റ്റ് ടാൻ ലഭിക്കാൻ പിന്തുടരാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങളും രീതികളും ഇതാ:

1. ഷവർ: ടാനിംഗ് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനും അതിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ലോഷൻ അല്ലെങ്കിൽ മണൽ നീക്കം ചെയ്യാനും തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
2. പുറംതള്ളൽ: മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും ചർമ്മത്തെ ടാനിംഗിനായി തയ്യാറാക്കാനും പരുക്കൻ തുണി അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്ഫോളിയേറ്റിംഗ് സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ പുറംതള്ളുന്നു.
3. സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക: കുളത്തിൽ ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉദാരമായി സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
4. തണലിനടിയിൽ ഇരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാതിരിക്കാൻ കുളത്തിനരികിലും സൺഷെയ്ഡിനടിയിലും അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക.
5. വിശ്രമിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക: തണലിൽ സുഖമായി ഇരിക്കുക, കുളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം ആസ്വദിക്കുക, ആവശ്യമുള്ള നിറം നേടാൻ സൂര്യനെ അനുവദിക്കുക.
6. ശരീരത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക: ടാനിംഗ് സെഷൻ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവും തിളക്കവും നിലനിർത്താൻ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക.

ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന്, പൂൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ടാൻ ലഭിക്കും. അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കാനും ദോഷകരമായ രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും നിങ്ങൾ ഓർക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും സൂര്യനുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന സമയവും ശ്രദ്ധിക്കുക, കുളത്തിൽ ടാനിംഗിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

റിയാദിൽ ടാൻ ചെയ്യാൻ പറ്റിയ സമയം

റിയാദ് നഗരത്തിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ടാനിംഗിന് ഏറ്റവും മികച്ചതായി കണക്കാക്കുന്ന പ്രത്യേക സമയങ്ങളുണ്ട്. സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല സമയത്തിനായി ആളുകൾ തിരയുന്നതിനാൽ, വേനൽക്കാലത്തെ ജനപ്രിയമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നാണ് ടാനിംഗ്.

ലഭിച്ച കണക്കുകൾ പ്രകാരം റിയാദിൽ ടാനിംഗിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെ 10 മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 വരെയാണ്. ഈ കാലയളവ് സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ ഒരു സീസണായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഈ കിരണങ്ങൾ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലായിരിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ള നിറം ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തവും ചൂടുള്ളതുമായതിനാൽ, ഉച്ചയ്ക്ക് മുമ്പ് നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത്, സൂര്യതാപം, ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ രശ്മികൾ ഒഴിവാക്കാൻ സൂര്യന്റെ കുടക്കീഴിൽ ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഈ കാലയളവിൽ ശരീരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനാൽ, രാവിലെ മുതൽ രാവിലെ പത്ത് വരെ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ സമയവും ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം വരുന്ന സുവർണ്ണ മണിക്കൂർ സമയവും ഒഴിവാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വേനൽക്കാലത്ത് ടാനിംഗിന് അനുയോജ്യമായ സമയം ചർമ്മത്തിനും സൂര്യനോടുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്കും അനുസരിച്ച് ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, വ്യക്തികൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും അവരുടെ സ്വന്തം ചർമ്മ അവസ്ഥകളെയും വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളെയും ആശ്രയിക്കുകയും വേണം.

രാവിലെ പത്തിന് മുമ്പും ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് നാലിനു ശേഷവും ശരീരത്തിന് നിറം നൽകുന്നതിന് സൂര്യപ്രകാശം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ കാലയളവ് ഏറ്റവും ഉചിതമായിരിക്കും.

പൊതുവേ, വ്യക്തികൾ വിദഗ്ധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും റിയാദിൽ വേനൽക്കാലത്ത് നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമായ ചർമ്മം ഉറപ്പാക്കാൻ അവർ പതിവായി സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയും അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.