തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് നാരങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങൾ

തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് നാരങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നാരങ്ങ. തണുത്ത വെള്ളവുമായി കലർത്തുമ്പോൾ, ആരോഗ്യവും ആശ്വാസവും മൊത്തത്തിലുള്ള അനുഭവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നാരങ്ങ നൽകുന്നു.

ആദ്യം, ചെറുനാരങ്ങാനീര് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങയിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും അതിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു.

രണ്ടാമതായി, ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് തണുത്ത വെള്ളത്തോടൊപ്പം നാരങ്ങ കുടിക്കുന്നത്. നാരങ്ങയിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് തണുത്ത വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ജലദോഷത്തിനും ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കും എതിരായ മികച്ച സംരക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ചെറുനാരങ്ങയിലെ വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സാധാരണ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറുനാരങ്ങ തണുത്ത വെള്ളത്തോടൊപ്പം പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉയർന്ന ജലാംശത്തിന് നന്ദി, നാരങ്ങ തണുത്ത വെള്ളവുമായി ചേർന്ന് നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ശരീരത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ മിശ്രിതത്തിൻ്റെ ഓരോ സിപ്പും നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ജലാംശത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ അവസരം നൽകുന്നു, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടം കൂടിയാണ് നാരങ്ങ, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുമ്പോൾ, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം നിലനിർത്തുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും തണുത്ത നാരങ്ങ നീര് ചെറുചൂടുള്ള ജ്യൂസിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്.

പൊതുവേ, തണുത്ത വെള്ളത്തിനൊപ്പം നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്. തണുത്ത വെള്ളത്തിൻ്റെയും നാരങ്ങയുടെയും ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, അവ ഒരുമിച്ച് കലർത്തി അത്ഭുതകരമായ രുചി ആസ്വദിക്കൂ.

ചെറുനാരങ്ങ ചേർത്ത തണുത്ത വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയുമോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുള്ള തണുത്ത വെള്ള പാനീയങ്ങൾ വ്യാപകമായി പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. നാരങ്ങയിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ചില പഠനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ചെറുനാരങ്ങയോടൊപ്പം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിന് അതേ ഫലം നേടാൻ കഴിയുമോ?

വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളവും നാരങ്ങയും കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സൂചിപ്പിച്ചു. എന്നാൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് സ്ഥിരീകരണമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവെ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് ചില ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കാരണം ഇത് അധിക കലോറികൾ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, ശരീര താപനിലയിലേക്ക് വെള്ളം ചൂടാക്കാൻ ശരീരം അധികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇതിന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നതിന് ചെറുതായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയ്ക്ക് ചില അധിക ഗുണങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണക്രമം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരവധി ആശയങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണക്രമം സമീകൃതാഹാരത്തിനും വ്യായാമത്തിനും പകരമായി കണക്കാക്കരുത്.

പൊതുവേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി ഒരു കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളം നാരങ്ങ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ചെറുചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ വെള്ളമുള്ള നാരങ്ങ ഏതാണ് നല്ലത്?

വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് നാരങ്ങ, ഇവ രണ്ടും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ പിന്തുണയ്ക്കും പ്രധാനമാണ്. തണുത്ത നാരങ്ങകൾ പൊട്ടാസ്യം നന്നായി നിലനിർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ സി ചൂടിനോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.

തണുത്തതും ചെറുചൂടുള്ള ചെറുനാരങ്ങാനീരും തമ്മിലുള്ള പോഷകമൂല്യം തമ്മിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമില്ലെന്ന് ചില ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, തണുത്ത നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഉന്മേഷം നൽകുമെന്ന് ചിലർ ചിന്തിച്ചേക്കാം.

തണുത്ത വെള്ളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നതിന്റെ സാധ്യതകളിൽ, നമുക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ പരാമർശിക്കാം:

• ദ്രാവക ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു: തണുത്ത നാരങ്ങ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവക ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം നന്ദി.
• ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
• കരളിനെയും വൃക്കകളെയും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു: കരളിനെയും വൃക്കകളെയും ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനും നാരങ്ങ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം രക്തത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൽ വൃക്കകൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ചൂട് പരിഗണിക്കാതെ, ശരീരത്തിന്റെ ജലാംശം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുമുള്ള ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നായി നാരങ്ങ വെള്ളത്തോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാം.

വ്യക്തികളുടെ മുൻഗണനകളും വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നാരങ്ങ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉചിതമായ രൂപം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ വിവിധ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി നാരങ്ങകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

ദിവസവും നാരങ്ങ കുടിച്ചാൽ പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടോ?

പലരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് വായിലെ അൾസർ, ഈ അൾസർ വേദനാജനകവും അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതുമാണെങ്കിലും, അവ സാധാരണയായി ഗുരുതരമല്ല, രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടാത്ത കാലയളവിനുള്ളിൽ സ്വാഭാവികമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അൾസർ വഷളാകാതിരിക്കാൻ ചില ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വായിലെ അൾസറിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ് നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത്. നാരങ്ങയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും വൈറ്റമിൻ സിയുടെ സമൃദ്ധിയും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇത് വായിലെ അൾസറിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ചൂടും ആസിഡും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ബാധിച്ച ഭാഗത്ത് വേദനയും പ്രകോപിപ്പിക്കലും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മാത്രമല്ല, വായിലെ അൾസറിനുള്ള ചികിത്സ നടത്തിയ ശേഷം നേരിട്ട് നാരങ്ങ കഴിക്കരുതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ബാധിത പ്രദേശത്ത് നിന്ന് പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും പ്രതികൂല പ്രതികരണത്തിനും കാരണമാകും.

ദിവസവും കഴിക്കാവുന്ന നാരങ്ങയുടെ അളവിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത് മിതമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും അര കപ്പ് നാരങ്ങാനീര് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഈ തുക ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.

വായിലെ അൾസർ കൂടാതെ, ചെറുനാരങ്ങ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റ് ചില പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ട്. വലിയ അളവിൽ നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് ആമാശയ അസ്വസ്ഥതയും അന്നനാളം റിഫ്ലക്സും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകും. കാരണം, നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഡൈയൂറിസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവിനെ ബാധിക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ സാധ്യതയുള്ള നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മിതമായ അളവിൽ നാരങ്ങ നീര് കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വായ്‌പ്പുണ്ണ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അൾസർ ഭേദമാകുന്നതുവരെ നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അവസാനമായി, ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ പ്രത്യേക രോഗങ്ങളോ ഉള്ള ആളുകൾ, വലിയ അളവിൽ നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ, ഭക്ഷണത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. സന്തുലിതാവസ്ഥയും മിതത്വവുമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നാരങ്ങ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് നാരങ്ങ, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കും.

കൂടാതെ, നാരങ്ങ വെള്ളം നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

നാരങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങൾ പഴത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല, എന്നാൽ അതിൻ്റെ തൊലിയിൽ അതിശയകരമായ ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നാരങ്ങ നീര് കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമം.

ഈ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ചില രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകയോ ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ.

പൊതുവേ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പോഷക സപ്ലിമെൻ്റ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉചിതമായ ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നാരങ്ങ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

പല പഠനങ്ങളും ഗവേഷണങ്ങളും കാണിക്കുന്നത് നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന മാന്ത്രിക ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കില്ല, അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് പൊതുവായ അനുമാനം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും. നാരങ്ങ വെള്ളം ആരോഗ്യകരവും ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമായ പാനീയമാണ്, എന്നാൽ ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മാന്ത്രിക പരിഹാരമല്ല.

ഒരു പാനീയത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനും കൊഴുപ്പ് നേരിട്ട് കത്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന് പുറമേ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾ ആശ്രയിക്കണം.

നാരങ്ങയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അതിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, അതെ, പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനോ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നേരിട്ട് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്നില്ല.

ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയ നിരക്ക് 30% മുതൽ 40% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ പാനീയത്തെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പകരം, നിങ്ങൾ ഉചിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും വേണം.

അതിനാൽ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ആരോഗ്യകരവും പ്രയോജനപ്രദവുമായ ഉറവിടമായി നാരങ്ങ സ്വീകരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന സമഗ്രമായ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാൻ പറ്റിയ സമയം ഏതാണ്?

മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രാവിലെ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന വെള്ളം പകരം വയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ രാവിലെ നാരങ്ങ ചേർത്ത വെള്ളം കുടിച്ചാൽ എന്തെങ്കിലും ദോഷമുണ്ടോ, ഇത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? എന്നോട് ഡോ. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ റുദൈന അൽ-രിഫായ് ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകി.

ഡോ. വിശദീകരിച്ചു. ദിവസവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് 2 മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങൾ 3-30 കപ്പ് വെള്ളം നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കണമെന്ന് റുദൈന അൽ-രിഫായ് പറയുന്നു. എന്നാൽ ഈ വെള്ളം വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇത് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും, അതിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിൻ്റെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഇത് ദഹനം സുഗമമാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

രാവിലെ നാരങ്ങയോടൊപ്പം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുക എന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആശയത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നാരങ്ങ കുടിക്കാൻ പ്രത്യേക സമയമില്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. നാരങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്കും ഒരു പൂരകമായി, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഒരു കപ്പ് പഞ്ചസാര രഹിത നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത തേൻ ചേർത്ത് മധുരം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നാരങ്ങ നീരിൽ ശരീരത്തിന് പൊതുവായ ഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പാടുകളും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഏത് സമയത്തും നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. സിട്രിക് ആസിഡും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ഒന്നായ നാരങ്ങകൾ പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തിന് ആരോഗ്യകരവും പ്രതിഫലദായകവുമായ ഓപ്ഷനാണ്.

നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള പട്ടിക കാണിക്കുന്നു:

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

നാരങ്ങയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സി, സിട്രിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് മികച്ച ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അൽപം നാരങ്ങാനീര് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നത് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് കിംവദന്തികൾ പറയുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിൻ്റെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വൈറ്റമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന ശതമാനം സമ്പുഷ്ടമാണ് നാരങ്ങാ വെള്ളം പാനീയത്തിൻ്റെ സവിശേഷത. ശരീരത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവം "സ്കർവി" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനാൽ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉപാപചയ നിരക്ക് ഉയർത്തുന്നതിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലരും നാരങ്ങ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യപരമായി, നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും ദഹനം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. മാത്രമല്ല, നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് ശരിയായ ജലാംശത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനുള്ള മികച്ച അവസരം നൽകുന്നു, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവിന് നന്ദി, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

നാരങ്ങാ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ആരോഗ്യകരവും ഉന്മേഷദായകവുമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് പരീക്ഷിച്ച് അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ മടിക്കരുത്.

നാരങ്ങ നീര് വൃക്കകളെ ബാധിക്കുമോ?

നാരങ്ങ നീര് വൃക്കകളെ ബാധിക്കുമോ?

വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗമുള്ള രോഗികളുടെ അവസ്ഥ വഷളാക്കാൻ വെള്ളമോ നാരങ്ങാനീരോ കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വലിയ അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ, അത് ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു പാനീയമാണ് നാരങ്ങ നീര്, കാരണം ഇത് രക്തത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും രക്തത്തിലെ അസിഡിറ്റി നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള വൃക്കകളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാൽസ്യം ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് അതിൻ്റെ തൊലി, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകും. നാരങ്ങയിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം ഓക്സലേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നാരങ്ങ വൃക്കയ്ക്ക് ഹാനികരമാണെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ദോഷകരമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ദിവസേന അര കപ്പ് നാരങ്ങാനീര് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് കുടിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിൽ സിട്രേറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നാരങ്ങ നീര് കഴിക്കുമ്പോഴോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ചില പോയിൻ്റുകൾ കണക്കിലെടുക്കണം. വലിയ അളവിൽ നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് ദഹനക്കേട് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം. ചെറുനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രഭാവം ലഘൂകരിക്കാൻ മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പൊതുവേ, വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നാരങ്ങാനീരിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളോ ചോദ്യങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെയോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും വ്യക്തി ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങയുടെ ഉപഭോഗത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

വെള്ളം, നാരങ്ങ എന്നിവയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ

ധാരാളം നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ചില പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഈ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്കിടയിൽ, വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, പല്ലിൻ്റെ ഇനാമൽ മണ്ണൊലിപ്പ്, തലവേദന എന്നിവ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.

നാരങ്ങാനീരിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പല്ലിൻ്റെ ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, അധിക നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് ഈ പാളിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, ഇത് പല്ലുകൾ പൊട്ടുന്നതിനും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾ നിലനിർത്താൻ വലിയ അളവിൽ നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ചെറുനാരങ്ങ വെള്ളം അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും മൈഗ്രെയിനിന് കാരണമാകും. ചെറുനാരങ്ങാവെള്ളത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രധാനമാണെങ്കിലും അമിതമായ അളവിൽ കുടിക്കുമ്പോൾ മൈഗ്രേൻ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നാരങ്ങ വെള്ളം മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം, അമിതമായി കുടിക്കരുത്.

എന്നിരുന്നാലും, മിതമായ അളവിൽ നാരങ്ങാ വെള്ളവും നാരങ്ങാനീരും കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. സാധ്യതയുള്ള നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഉചിതമായി എടുത്താൽ അതിൻ്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനാകും.

നാരങ്ങാവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ മിതത്വത്തിൻ്റെ പരിധികൾ കവിയാതിരിക്കാൻ ആളുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. ഈ രുചികരമായ പാനീയം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവർ ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും അവരുടെ ശരീരം കേൾക്കുകയും വേണം.

ഇടയ്ക്കിടെ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ഈ ദോഷഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരണം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ പാനീയത്തിൻ്റെ ശരിയായ ഉപയോഗം അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിനും ആരോഗ്യപരമായ ദോഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള താക്കോലാണെന്ന് വ്യക്തികൾ തിരിച്ചറിയണം.

ചെറുനാരങ്ങ വെള്ളത്തിൽ എത്രനേരം നിൽക്കും?

മുടി, നഖം, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നാരങ്ങ നീര് അതിൻ്റെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. നാരങ്ങ നീര് ഒരാഴ്ച റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കാം, താരൻ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവിക ചർമ്മ എക്സ്ഫോളിയൻ്റായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, നാരങ്ങ നീര് വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് നാരങ്ങ വാട്ടർ ഇൻഫ്യൂഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് പരീക്ഷിച്ച ആരോഗ്യ പാനീയമാണ്.

ചെറുനാരങ്ങാ കഷ്ണങ്ങളും ജീരകപ്പൊടിയും ചേർത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഏറെയാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട്. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്ഥിരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, കുടിക്കുന്നതിന് 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഇൻഫ്യൂസ് ചെയ്ത വെള്ളം കുടിക്കുക.

ജീരകത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ കാരണം ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും നാരങ്ങാവെള്ളം സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് (കൊളസ്‌ട്രോൾ) അളവ് കൂടുതലുള്ളവരിൽ എട്ടാഴ്‌ച നാരങ്ങാനീര് കഴിച്ചാൽ അവരുടെ അളവിൽ ചെറിയ മാറ്റമുണ്ടായതായി ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വലിയ അളവിൽ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഇത് തുടർച്ചയായി കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങയിലെ ആസിഡുകൾ പല്ലിൻ്റെ ഇനാമലിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ചില ആശങ്കകളുണ്ട്. അതിനാൽ, ആസിഡ് വായിൽ അവശേഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിച്ചതിന് ശേഷം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കഷായം വച്ച നാരങ്ങാ വെള്ളത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ഇത് ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ഉചിതമായ ഉപയോഗ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും വേണം. കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് 10 മിനിറ്റ് വിടുന്നത് നല്ലതാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾ നിലനിർത്താൻ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വായ വെള്ളത്തിൽ കഴുകാൻ മറക്കരുത്.

പട്ടിക:

ഉപസംഹാരമായി, നാരങ്ങ വെള്ളം പതിവായി കഴിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.