കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ചുള്ള എന്റെ അനുഭവം
അതിശയകരമായ ഒരു വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ പ്രശ്നത്തിന് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്തി, അതായത് വെളുത്തുള്ളി.
രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വെളുത്തുള്ളി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിലും പൊതു ജീവിതത്തിലും ഗണ്യമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നു.
തന്റെ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സാധാരണ പരിധിയിൽ കവിഞ്ഞതായി മനസ്സിലാക്കിയ അദ്ദേഹത്തിന്റെ അനുഭവം പ്രചോദനം നൽകുന്നതായിരുന്നു.
അസുഖം കൊണ്ട് ഏറെ നാളായി കഷ്ടപ്പെട്ടതിന് ശേഷം വെളുത്തുള്ളിയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു.
തീർച്ചയായും, പരീക്ഷണം വളരെ വിജയകരമായിരുന്നു.
തന്റെ അനുഭവം അനുസരിച്ച്, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി വെളുത്തുള്ളിയാണെന്ന് ആ വ്യക്തി സ്ഥിരീകരിച്ചു.
ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വെളുത്തുള്ളി പൊതുവായ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഗുണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
വെളുത്തുള്ളി കാപ്‌സ്യൂളുകൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി ആ വ്യക്തി ശ്രദ്ധിച്ചു.
രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലും ആരോഗ്യനില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഈ ഗുളികകൾ വലിയ പങ്കുവഹിച്ചു.
നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ശരീരത്തിൽ കഠിനമായ വേദനയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം കുറിച്ചു.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ആധുനിക കാലത്ത് സാധാരണ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ഹൃദയം, കൊറോണറി രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും.
അതിനാൽ, പൊതുവായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് വെളുത്തുള്ളി എന്ന് പറയാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വെളുത്തുള്ളി ഒരു ബദൽ ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്.
ചികിത്സയിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുക.
വെളുത്തുള്ളിയുടെ പ്രഭാവം ശരീരത്തിൽ എത്രത്തോളം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും?
വെളുത്തുള്ളി ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനവും അത് പ്രാബല്യത്തിൽ വരാൻ തുടങ്ങുന്നതും പഠിച്ചു.
ووفقًا لبعض الدراسات العلمية والأبحاث، عند تناول فص أو إثنين من الثوم في اليوم الواحد والنوم بعدها مباشرةً، يمكن أن يبدأ مفعول الثوم في الجسم لفترة طويلة.
എന്നിരുന്നാലും, ചില പ്രത്യേക രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് ഫലം കാണിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
വെളുത്തുള്ളി ലൈംഗികതയിലും അതിന്റെ പൊതുവായ ഗുണങ്ങളിലും സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം.
വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഉചിതമായ സമയത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അതിരാവിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സമയങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
يمكن تناوله صباحًا بالإضافة إلى تناول مزيج من الثوم والعسل للحصول على فوائدهما المشتركة.
രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, രാവിലെ വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും.
എന്നിരുന്നാലും, വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് വായിൽ ശക്തമായ വെളുത്തുള്ളിയുടെ സ്വാദും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ഈ പ്രശ്‌നത്തെ മറികടക്കാൻ വെളുത്തുള്ളിയും തേനും ചേർത്ത മിശ്രിതം കഴിക്കുന്നത് വെളുത്തുള്ളിയുടെ രൂക്ഷഗന്ധം കുറയ്ക്കാനും തേനിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
വെളുത്തുള്ളി പൊതുവെ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരും ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരും വെളുത്തുള്ളി വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിനോ പകര ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെളുത്തുള്ളി കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുമോ?
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെളുത്തുള്ളി കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
يحتوي الثوم على مواد فعّالة تعرف بالأليسين والتي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم.
وقد أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الثوم النيئ على الريق قد يكون له تأثير إيجابي في التحكم بارتفاع مستويات الكوليسترول.
നിങ്ങൾ വെറും വയറ്റിൽ 2-3 വെളുത്തുള്ളി ധാന്യങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, അത് ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
അസംസ്‌കൃത വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് വെറും വയറ്റിൽ ഒരു കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്, അസംസ്‌കൃത വെളുത്തുള്ളിയിൽ അലിസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ.
وعلى الرغم من فوائد الثوم الصحية العديدة، إلا أنه يجب الانتباه إلى أن تأثيره في خفض الكولسترول قد يكون مؤقتًا.
وللحصول على فوائده بشكل دائم، يجب استمرار تناول الثوم بانتظام.
കൂടാതെ, വെളുത്തുള്ളി സപ്ലിമെന്റുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, വെളുത്തുള്ളി രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്ന് മുൻ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങ എന്നിവ അടങ്ങിയ പാനീയം പതിവായി കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം കൊളസ്ട്രോൾ നിലയും രക്തസമ്മർദ്ദവും.
يُمكن القول بأن الثوم على الريق قد يساهم في خفض مستويات الكولسترول وبالتالي يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وحتى لو كان للثوم تأثيرًا قصيرًا في خفض الكولسترول، يبقى فعّالًا في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المتعلقة به.
لذا، يمكن للأشخاص الاستفادة من فوائد الثوم من خلال تناوله بانتظام، سواء كان على الريق أو في وقت آخر من اليوم.
വെളുത്തുള്ളി ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുമോ?
ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ വെളുത്തുള്ളിക്ക് കഴിയുമെന്ന് അവകാശവാദങ്ങളുണ്ട്.
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഘടകമാണ് വെളുത്തുള്ളി, അതിനാൽ ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.
ധമനികളുടെ ചുമരുകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലെ പ്രധാന ഘടകം ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) ആണെന്ന് അറിയാം, അങ്ങനെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
വെളുത്തുള്ളിയിൽ സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അത് അവയുടെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്.
ഈ സംയുക്തങ്ങൾ കരളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ തകർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ومن المعروف أن الثوم يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الأوعية الدموية من التلف.
വാസ്തവത്തിൽ, ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വെളുത്തുള്ളിയുടെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചില പഠനങ്ങളുണ്ട്.
വെളുത്തുള്ളി അടങ്ങിയ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ചില ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രഭാവം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായ പഠനങ്ങൾ ഇനിയും ആവശ്യമാണ്.
കൂടാതെ, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വെളുത്തുള്ളിക്ക് ഒരു ഹ്രസ്വകാല ഫലമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ അതിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ പതിവായി വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് തുടരണം.
يمكن أيضًا أن يؤدي تناول بعض المشروبات التي تحتوي على مكونات مثل الثوم ومشروب بخل التفاح والزنجبيل والليمون إلى تقليل مستويات الكوليسترول وضغط الدم في الجسم.
തെളിവുകൾ വാഗ്‌ദാനം ചെയ്‌തിട്ടും, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒറ്റത്തവണ പരിഹാരമല്ല വെളുത്തുള്ളി.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار استشارة الطبيب قبل الاعتماد على الثوم أو أي مكملات غذائية لخفض الكوليسترول.
പൊതുവേ, വെളുത്തുള്ളി ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സഹായകമായ പങ്ക് വഹിക്കുമെന്ന് പറയാം, എന്നാൽ ഇതിന് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് കൃത്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
ദിവസവും ഒരു വെളുത്തുള്ളി ഒരാഴ്ച കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും ഒരു അല്ലി വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
نستعرض هنا بعض النتائج التي توصلت إليها هذه الدراسات.
- വയറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക:
ദിവസവും വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദന, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഡാറ്റ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, അന്നനാളം റിഫ്ലക്സ് എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഓക്കാനം, മറ്റ് കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ തടയുകയും ചെയ്യും. - രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വെളുത്തുള്ളി.
12 ആഴ്ച ദിവസവും വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് ജലദോഷത്തിനുള്ള സാധ്യത 63% കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു.
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഫലങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു. - രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ:
രണ്ട് മാസത്തേക്ക് വെളുത്തുള്ളി സത്തിൽ രണ്ട് ഗുളികകൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കുന്ന വെളുത്തുള്ളിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന രാസ മൂലകങ്ങളാണ് ഈ ഫലത്തിന് കാരണം. - ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:
വെളുത്തുള്ളി ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
ഇത് കഴിക്കുന്നത് കാമഭ്രാന്തനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ലൈംഗിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ഈ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദിവസവും ഒരു അല്ലി വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. - തലവേദന ആശ്വാസം:
വെളുത്തുള്ളി തലവേദന ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കും.
വെളുത്തുള്ളി പൊടിച്ച് ജുഗുലാറിലോ (കഴുത്തിന്റെ ഇരുവശത്തുമുള്ള വലിയ ഞരമ്പിലോ) അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുള്ളിടത്തോ വയ്ക്കുന്നത് ഉത്തമം.
ആളുകളെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും ആശ്രയിച്ച് ഈ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം.
അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പോഷക സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
കൂടാതെ, വെളുത്തുള്ളിയോടുള്ള ഒരാളുടെ സഹിഷ്ണുത കണക്കിലെടുക്കുകയും അംഗീകൃത മെഡിക്കൽ ചികിത്സകൾക്ക് പകരമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയും വേണം.
കൊളസ്ട്രോളിന് വെളുത്തുള്ളി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
വെളുത്തുള്ളി അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഗുണകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിൽ അലിസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ സംയുക്തമാണ്.
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തോടൊപ്പം വെറുംവയറ്റിൽ വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് ഈ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായകമാകുമെന്ന് ഡോ. പ്രസാദ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വെളുത്തുള്ളിക്ക് താത്കാലിക ഫലമുണ്ടെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ വെളുത്തുള്ളി അതിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് തുടരണം.
ശരിയായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ വെളുത്തുള്ളി ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചില പാചകക്കുറിപ്പുകളും നൽകാം.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച പാനീയം കുടിക്കാം.
ഒലിവ് ഓയിലും വെളുത്തുള്ളി അരിഞ്ഞ മൂന്ന് ഗ്രാമ്പൂകളും ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കാം, ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മറ്റൊരു മാർഗമുണ്ട്.
പൊടി നീക്കം ചെയ്യാനും ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കാനും ആൽക്കഹോൾ അല്ലെങ്കിൽ പെർഫ്യൂം ഉപയോഗിച്ച് നനച്ച കോട്ടൺ ഉപയോഗിച്ച് നെഞ്ച് ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യാം.
കൊളസ്ട്രോൾ ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കാതിരിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന എൽഡിഎൽ അളവ് കുറയ്ക്കാനും വെളുത്തുള്ളി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ധമനികളിലെ തടസ്സങ്ങൾ തടയുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അവ ഉയർന്ന അളവിൽ അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ.
വെളുത്തുള്ളി സപ്ലിമെന്റുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
വെളുത്തുള്ളി ശരീരത്തിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് മുൻ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ചുരുക്കത്തിൽ, വെളുത്തുള്ളി വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളത്തോടൊപ്പം പച്ചയായി കഴിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ചേർത്തോ കൊളസ്ട്രോളിനായി ഉപയോഗിക്കാം.
يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو مستويات مرتفعة من الكولسترول بالتشاور مع الطبيب قبل بدء استخدام الثوم كمكمل غذائي.
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാം?
ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അപകടകരമാണ്, ഹൃദയവും ധമനികളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
ولكن هل تعلم أنه يمكن خفض مستوى الكوليسترول الضار بسرعة عن طريق تغيير بعض عاداتك الغذائية ونمط حياتك؟ إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك:
- പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ കുറയ്ക്കുക: കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വെണ്ണ, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, അവോക്കാഡോകൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ മോണോ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. - ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക: സംസ്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിലും കാണപ്പെടുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക.
ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. - ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: സാൽമൺ, ട്യൂണ, മത്തി തുടങ്ങിയ ഫാറ്റി മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുക, കാരണം അവയിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ നില നിലനിർത്താനും ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഈ നാരുകൾ രക്തത്തിലെ ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. - whey പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുക: whey ലെ പ്രോട്ടീൻ രക്തത്തിലെ ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് whey പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കും.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാതാക്കുന്ന പാനീയം ഏതാണ്?
ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പാനീയങ്ങളുണ്ടെന്ന് സമീപകാല ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
من بين هذه المشروبات الصحية والفعالة في هذا الصدد، يبرز الشاي الأخضر، عشبة اليربا ماتي، والكركديه.
നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഗ്രീൻ ടീയിൽ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോൾ ഉൾപ്പെടെ.
يفيد تحليل تلوي من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بأن تناول الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സമാനമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന മറ്റൊരു ഔഷധമാണ് യെർബ മേറ്റ്.
ഈ സസ്യം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും അങ്ങനെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോളിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ആയുധമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു പാനീയമാണ് Hibiscus.
يحتوي الكركديه على مركبات تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول في الجسم، مما يسهم في خفض مستوياته.
ഈ പാനീയങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീ, യെർബ ഇണ, ഹൈബിസ്കസ് എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് സപ്ലിമെന്റുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെന്നതും പ്രസക്തമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി അവ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
ആരോഗ്യകരവും പ്രയോജനകരവുമായ ഈ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തികൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കഴിയും.
