എനിക്ക് മസാജ് ചെയ്യുന്നതും ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നതും സാധാരണമാണ്
ആർത്തവ സമയത്ത്, പല സ്ത്രീകൾക്കും ടെൻഷൻ, ഭിക്ഷാടനം, പേശി വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ ഈ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഒരു മസാജ് സെഷൻ ഒരു സ്ത്രീയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും മൊത്തത്തിലുള്ള സുഖത്തിലും കാര്യമായ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
അതിനാൽ, ഈ കാലയളവിൽ മസാജ് സെഷനുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള കഴിവ് സാധാരണവും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടതുമാണ്.
മസാജ് സെഷനുകൾക്ക് വേദനയും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
മസാജ് സെഷനുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അതിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ വ്യായാമങ്ങളും ചലനങ്ങളും നടത്താൻ പ്രയാസമാണ്.
ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് മസാജിന്റെ പ്രാധാന്യം
- പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നു: മസാജ് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും മരവിച്ച പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ വഴക്കവും ചലനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. - രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ടിഷ്യൂകളിലും അവയവങ്ങളിലും രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മസാജ് സഹായിക്കുന്നു.
അങ്ങനെ, ടിഷ്യു പോഷണവും വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. - മാനസികാവസ്ഥയും പൊതുവായ ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: മസാജ് ശരീരത്തിലെ എൻഡോർഫിൻസ്, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയിലേക്കും സുഖവും സന്തോഷവും നൽകുന്നു.
- വേദന കുറയ്ക്കുന്നു: പുറം, കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്തതും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ മസാജ് സഹായിക്കുന്നു.
സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾക്കോ ശസ്ത്രക്രിയകൾക്കോ ശേഷമുള്ള വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമായും ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. - ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: മസാജ് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഗാഢനിദ്രയുടെ കാലയളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും വിശ്രമിക്കാനും ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ആർത്തവ സമയത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
പല സ്ത്രീകൾക്കും ആർത്തവം അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതും വേദനാജനകവുമായ ഒരു കാലഘട്ടമാണ്.
ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം മസാജിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.
ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനും ഇറുകിയ പേശികളെ ശമിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് മസാജ്.
ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ മസാജിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ അവലോകനം ചെയ്യും:
• വേദന ആശ്വാസം: ശരീരത്തിലെ രക്തം ചലിപ്പിക്കുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ഹോർമോൺ സ്രവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും മസാജ്, ആർത്തവ വേദനയും അതിനോടൊപ്പമുള്ള പേശീവലിവുകളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ആർത്തവചക്രത്തിൽ സ്ത്രീകളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും പൊതുവായ അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മസാജ് സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെയും പൊതുവായ ആശ്വാസത്തിന്റെയും ഒരു വികാരം പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഈ കാലഘട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
• വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു: പല സ്ത്രീകളും ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ വീക്കവും വീക്കവും അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഇറുകിയതും അസ്വസ്ഥതയുമുണ്ടാക്കും.
മസാജ് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• വിശ്രമവും സമാധാനപരമായ ഉറക്കവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: ആർത്തവചക്രം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് മസാജ്, കാരണം ഇത് പേശികളെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അങ്ങനെ, മസാജ് സുഖവും ശാന്തതയും കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ ആർത്തവചക്രത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മസാജ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, അവൾക്കുണ്ടായ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുമായി വൈരുദ്ധ്യമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.
മൃദുവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ മസാജിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മസാജിനിടെ ശക്തമായ സമ്മർദ്ദമോ പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളോ ഒഴിവാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ആർത്തവചക്രം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയിലും പിരിമുറുക്കത്തിലും മസാജിന്റെ പ്രഭാവം
പല സ്ത്രീകളും ആർത്തവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും പിരിമുറുക്കവും അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ മസാജ് ഒരു ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്.
മസാജ് സെഷനുകൾ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മൂർച്ചയുള്ള വേദന ഒഴിവാക്കാനും യോനിയിലെ സങ്കോചങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, മസാജിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ എൻഡോർഫിനുകളുടെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരികളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ്.
അതിനാൽ, ആർത്തവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാൻ മസാജ് ഒരു ശക്തമായ സഹായമാണ്.
ആനുകാലിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ
മസാജ് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഈ വിദ്യകളിൽ സ്വീഡിഷ് മസാജ്, ഹെർബൽ മസാജ്, ഹോട്ട് സ്റ്റോൺ മസാജ്, അരോമാതെറാപ്പി മസാജ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
സ്വീഡിഷ് മസാജ് ഇറുകിയ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഹെർബൽ മസാജ് ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഹോട്ട് സ്റ്റോൺ മസാജ് വേദന ഒഴിവാക്കാനും പേശികളെ സുഖപ്പെടുത്താനും ഫലപ്രദമാണ്.
ആരോമാറ്റിക് ഓയിലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു വ്യക്തി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ഒന്നാമതായി, വ്യക്തി താൻ നല്ല ആരോഗ്യവാനാണെന്നും മസാജ് ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവനെ അല്ലെങ്കിൽ അവളെ തടയുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നവും അനുഭവിക്കുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കണം.
യോഗ്യതയുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകൻ ഓപ്പറേഷൻ സൈറ്റിൽ ഉണ്ടെന്നും അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രശസ്തിയും മുൻ രോഗികളുടെ അനുഭവങ്ങളും പരിശോധിക്കേണ്ടതും അദ്ദേഹം ഉറപ്പാക്കണം.
കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തി താൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മസാജ് തരം നിർണ്ണയിക്കുകയും പ്രതിരോധ നടപടികളെക്കുറിച്ചും ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പരിശീലകനോട് സംസാരിക്കുകയും വേണം.
മസാജിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ കണക്കിലെടുക്കാനും അവയോട് അലർജിയോ പ്രതികൂല പ്രതികരണമോ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മസാജ് ഷെഡ്യൂളും തീയതികളും പാലിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ആവശ്യമുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
ഒരു മസാജ് നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം
ഒരു മസാജ് നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിന്റെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാനും അത്യാവശ്യവും പ്രധാനമാണ്.
ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലും ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വ്യക്തിഗത രോഗാവസ്ഥകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും ഡോക്ടറെ വിദഗ്ധനായി കണക്കാക്കുന്നു.
മസാജിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ബാധിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും വർധിപ്പിച്ചേക്കാം.
മസാജ് സെഷനുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടർ വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുകയും വ്യക്തിഗത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമ്പോൾ വിലയിരുത്താവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ, മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് അണുബാധ പകരുന്നത് തടയാൻ അറിയപ്പെടുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളോ പകർച്ചവ്യാധികളോ ആണ്.
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവിൽ നിന്നോ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മസാജിന്റെ അപകടസാധ്യതകളും ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുന്നു.
ആർത്തവചക്രത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഒരു ഡോക്ടറുമായുള്ള കൂടിയാലോചന: ഏതെങ്കിലും മസാജ് സെഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക ആരോഗ്യ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടണം.
- മിതമായ മർദ്ദം ഉപയോഗിക്കുക: ആർത്തവ ചക്രത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് വേദനയും ക്ഷീണവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പകരം, വേദന ഒഴിവാക്കാനും സുഖസൗകര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മിതമായ, സൌമ്യമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. - അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ലാവെൻഡർ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ ഓയിൽ പോലുള്ള ചില ആശ്വാസകരമായ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഒരു മസാജ് സെഷനിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
ഈ എണ്ണകൾ വേദന ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിന് പൊതുവായ ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. - അടിവയറും താഴത്തെ പുറംഭാഗവും ഒഴിവാക്കുക: ആർത്തവ സമയത്ത് അടിവയറ്റിലും പുറകിലും നേരിട്ട് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് സെൻസിറ്റീവ് അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
- വിശ്രമവും വിശ്രമവും: മസാജ് വിശ്രമത്തിനും വിശ്രമത്തിനുമുള്ള ഒരു അവസരമാണ്, അതിനാൽ സെഷനിൽ ശാന്തവും സുഖപ്രദവുമായ അന്തരീക്ഷം ഉറപ്പാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ശാന്തവും ശാന്തവുമായ അന്തരീക്ഷം ചേർക്കാൻ മൃദുവായ സംഗീതമോ മൃദുവായ സുഗന്ധമോ ഉപയോഗിക്കാം.
